Kilo Vermenizi Kolaylaştıracak İp Uçları ...

Kilo Vermenizi Kolaylaştıracak İp Uçları ...

Bu Haberi Aşağıdaki "Sosyal Link" Butonları İle Paylaşabilirsiniz...
Bu haber 2016-11-14 23:42:44 eklenmiş ve 614 kez görüntülenmiştir.

Geç saat yemeleriniz mi var? Küçük atıştırmalıkları abartıyor musunuz? Bu tür suallere yanıtınız evet ise, vücudunuzu formda tutmak için bu ve benzeri alışkanlıklarınızdan hemen vazgeçmeye bakın. İşte size kilo vermenizi çabuklaştıracak ipuçları…

YEMEK YEDİKTEN SONRA ALIŞVERİŞ YAPIN

Açken markete gitmenin bir yıkım reçetesi olduğunu unutmayın. Yemeğinizi yedikten sonra hazırlamış olduğunuz alış veriş listenizle markete gidip, uyaranlara karşı şahsınızı savunmaya alabilirsiniz.

Doğru yemekleri hazırlamak uygun malzemeleri satın almakla başlar. Anlayacağınız iyi beslenme markette başlar.

ÖĞÜNLERİNİZİ TERTİP EDİN

Yemek saatlerinize sadık kalmak, şayet olasıysa yiyeceklerinizi evvelce hazırlamak sizi iştah ataklarından savunur. 

OTURARAK VE TABAKTAN YİYİN

Büfe usulü, ayakta ve paketli gıda tüketmek vücudunuzu kilo vermeye ikna etmekten uzaktır. Yediğiniz ne olursa olsun, karnınız ne kadar doyarsa doysun, psikolojik olarak kendinizi yemek yemiş saymazsınız. Bu bakımdan oturarak ve tabakta yemek yiyerek kilo vermek için uygun bir öğün yaptığınız fikrini bilinçaltınıza yerleştirin.

YEMEKLERİ SERVİS ETTİKTEN SONRA  KALANLARI OCAKTA BIRAKIN

Bazen tencereler dolusu yemek pişiriyoruz. Ancak bizim ölçümüz tenceremiz değil tabağımız olmalı.

 

ÖYLEYSE, servis yaptıktan sonra tencereyi gözünüzün önünden kaldırmak tokluk hissini çağırır. Açıkçası yapabileceğiniz en temel davranış devrimi, açgözlülüğünüzü terbiye etmektir.

YAVAŞ YİYİN

Her lokmayı çiğneyin ve tadına varın. Birkaç lokmada bir su için.

AKŞAM YEMEĞİNİN HEMEN PEŞİNDEN ATIŞTIRMAYIN

Bazen yediklerimizden bir türlü tatmin olmadığımız günler olur. Bu süreçte sofradan kalkıp atıştırmalıklara yönelmek, bir dizi abur cuburun hemen peşinden küçük bir sandviçi de mideye indirmek hiç de iyi bir fikir sayılmaz.

Yemek yer yemez dişlerinizi fırçalayarak içinizde sizi ayartmak için bekleyen sesi susturabilirsiniz.

ATIŞTIRDIKLARINIZA  ARA ÖĞÜN MUAMELESİ YAPIN

Küçük atıştırmaları unutmamalı ve onları da kesinlikle tükettiğiniz besinler listesine ilave etmelisiniz.

GÜNE KAHVALTISIZ BAŞLAMAYIN

 

Vücudunuzu gün içinde bir açlık makinesi haline getirmek istemiyorsanız sabah kaliteli bir kahvaltı yapmayı savsaklamayın.


ETİKETLER : Kilo Vermenizi Kolaylaştıracak İp Uçları kilo verin zayıflamak istiyorum zayıflamak için ne yapılır Şişman ideal kilo OduncuTimi
Yorumlar
Adınız :
E-Mail :
Başlık :
Yorumunuz :
Güvenlik :
Değiştir  
Toplam 0 yorum. Tüm yorumları okumak için tıklayın.
Diğer SAĞLIK haberleri

Yazarlar

En çok okunanlar

E-Mail Bülten Kaydı
Arşiv Arama
- -
Yeşeren Kalem
Anket
En Güzel Yeşeren Kalem Tohumu Hangisi?
Akşam Sefası Tohumu
Kahkaha Çiçeği Tohumu
Fesleğen Tohumu
Roka Tohumu
Sarmaşık Tohumu
Yeşeren Kalem
© Copyright 2017 OduncuTimi®. Tüm hakları saklıdır. Bu site Oduncu Timi haber yazılımı alt yapısı ile yapılmıştır.
GÜNDEM
SPOR
SİYASET
EĞİTİM
DÜNYA